WS 4 - Bewegungstraining

Entspannt konzentriert - ein Bewegungstraining

Beruflicher Alltag und ehrenamtliches Engagement bringen viele unterschiedliche Anforderungen mit sich, die zu einem Gefühl der Anspannung und Überforderung führen können. Menschen, die viel sitzen, überwiegend mit dem Kopf arbeiten und konzentriert und präsent sein müssen, können unter Anspannung und Stress geraten. Dann wird die natürliche Flexibilität des Körpers eingeschränkt, Muskeln verspannen sich, Fehlhaltungen werden verstärkt. Es entstehen Bewegungsmuster, die sich mit der Zeit festsetzen.

Gerade in herausfordernden Zeiten ist es wichtig, sich einen körperlichen Ausgleich zu schaffen. Neben unterschiedlichen Entspannungstechniken spielt auch die Bewegung eine wichtige Rolle beim Stressabbau: angespannte Muskeln können gelockert, die Beweglichkeit verbessert und das Gehirn aktiviert werden.

In diesem Seminar werden mit einfachen Übungen gegensätzliche Qualitäten von Entspannung und Anspannung erlebt und trainiert. Ruhige Übungen, wie Körperwahrnehmung oder Tiefenentspannung gehören ebenso zu den Seminarinhalten, wie intensive Übungen zum Auflockern und Auspowern. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie ohne Vorkenntnisse absolviert und im Alltag selbständig umgesetzt werden können. Reflexionen zu den Übungen runden das Bewegungstraining ab. Durch die Auseinandersetzung mit dem Spannungsfeld Anspannung-Entspannung wird ein Gefühl der körperlichen Ausgewogenheit und Leichtigkeit gefördert. Dieses kann sich unmittelbar positiv auf die innere Befindlichkeit auswirken.

Zielgruppe
Mitglieder und insbesondere FunktionärInnen der GEW, die unter Stress stehen und Techniken lernen möchten, um sich selbstständig und wirkungsvoll zu entspannen

Seminarinhalte
· Funktionsweise des vegetativen Nervensystems
· Bewegung / Tanz zum Aufwärmen
· Übungen zu Leichtigkeit und Kraft
· Übungen zu Geschwindigkeit und Entschleunigung
· Übungen zu Loslassen und Halten
· Entspannungstechniken (Körperwahrnehmung, Tiefenentspannung, Progressive Muskelentspannung)

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

Zoi Kathrin Güssow
Kommunikationstrainerin und Theaterpädagogin, Berlin